แผนอาหารและการออกกำลังกายของ Aayush Sharma

Aayush Sharma เป็นนักแสดงชาวอินเดียที่เข้ามามีส่วนร่วมหลังจากที่เขาแต่งงานกับซูเปอร์สตาร์บอลลีวูด ซัลมานข่าน น้องสาว อารพิตาขันธ์ ในปี 2014 Salman ช่วย Aayush ด้วยการเปิดตัวเขาในภาพยนตร์เพลงบอลลีวูดปี 2018 เรื่อง Loveyatri เขารับบทเป็น Gujju Romeo ซึ่งเป็นตัวละครเด็กข้างประตูทั่วไปที่มีรูปร่างผอมเพรียวและมีเสน่ห์แบบเด็กผู้ชาย เขาได้พาดหัวข่าวหลังจากทีเซอร์ของภาพยนตร์เรื่อง 'Antim: The Final Truth' ในปี 2021 ได้แพร่ระบาดไปทั่วซึ่งเขาได้เห็นว่าเขาอวดสรีระของเขา Aayush ทำให้ทุกคนประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของเขาสำหรับบทบาทของนักเลงตรงข้ามกับ Salman Khan มีรายงานว่าเขามีกล้ามเนื้อที่ไม่ติดมันเพิ่มขึ้น 15 กิโลกรัมเพื่อให้เหมาะกับลักษณะของนักเลงที่น่ากลัวสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้แฟน ๆ และผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายของเขา มาดูรายละเอียดของแผนการลดน้ำหนักและวิธีการออกกำลังกายที่เขาปฏิบัติตามกัน

แผนอาหารของ Aayush Sharma

• เพื่อให้ได้น้ำหนัก 15 กิโลกรัม Aayush จึงปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดซึ่งประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่ไก่ปลาทูน่าคอทเทจชีสรวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นโฮลเกรนและธัญพืช เขายังกินผลไม้และสลัดเป็นประจำซึ่งทำให้เขาได้รับวิตามินทุกวัน

• เขาเชื่อว่าองค์ประกอบสำคัญของการรับประทานอาหารทุกมื้อคือการไม่ขาดน้ำ Aayush เพิ่มจำนวนมื้ออาหารในหนึ่งวันและลดปริมาณของแต่ละมื้อลง นอกจากนี้เขายังเสริมอาหารด้วยโปรตีนเชคซึ่งช่วยให้เขาได้รับกล้ามเนื้อ

• ตามที่เขาพูดเขาเป็นนักชิมตัวยงซึ่งทำให้เขาติดอาหารได้ยาก ในระหว่างการปิดล้อม COVID-19 เขาโพสต์ภาพอาหารอันโอชะของภรรยาของเขา Arpita และมักตำหนิเธอ (ในลักษณะที่เบาใจ) ที่ไม่ปล่อยให้เขาทำตามแผนการรับประทานอาหารของเขา นอกจากนี้เขายังสามารถแอบกินอาหารนอกบ้านในช่วงเทศกาลวันหยุด; เห็น Aayush กำลังกลืนกิน Laddoos บน Makar Sankranti

  

  Aayush Sharma เพลิดเพลินกับอาหารโกงของเขา

• ในการให้สัมภาษณ์พูดถึงมนต์ฝึกหัดของเขาเขากล่าวว่า
  

  ฝึกหนักและกินทุกอย่าง อย่าลดน้ำหนักมากเกินไป”

  
  
  

กิจวัตรการออกกำลังกายของ Aayush Sharma

• Aayush อาจโกงอาหารของเขาสักครั้ง แต่เขาไม่เคยพลาดการออกกำลังกาย การเดินทางของเขาจากผู้ชายตัวน้อยข้างบ้านใน ‘Loveyatri’ ไปจนถึงนักเลงตัวใหญ่ใน ‘Antim’ นั้นไม่ได้เป็นการทรมานอะไรเลย Aayush ต้องอดทนกับการออกกำลังกาย 2-3 ครั้งทุกวันเพื่อรับบทเป็นวายร้ายตัวร้าย

• เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับบทบาทนี้ Aayush ต้องผ่านการออกกำลังกายที่เข้มงวดซึ่งประกอบด้วยเวทเทรนนิ่ง 6 วันต่อสัปดาห์และคาร์ดิโอ HIIT (High-Intensity Interval Training) ในขณะที่น้ำหนักช่วยให้เขามีร่างกายที่ใหญ่โต แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของเขา ระบบการออกกำลังกายของเขารวมถึงท่าไม้ตาย, squats, บัลลังก์กด, การคลานหมี, พูลอัพและการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวอื่น ๆ

• นอกเหนือจากเวทเทรนนิ่งแล้ว Aayush ยังเข้าเรียนครอสฟิตและคลาสชกมวยอีกด้วย ในการให้สัมภาษณ์เขากล่าวว่าเขาชอบฝึกหลังของเขา

• เขาได้รับการฝึกฝนโดยราเจนดราดูลซึ่งเคยร่วมงานกับนักแสดงบอลลีวูดชั้นนำคนอื่น ๆ เช่น วรุณดาราวรรณ , เสือ Shroff และ ดิชาปาตานี .

  

  Aayush Sharma กับครูฝึกของเขา Rajendra Dhole (ทางขวา)

• Aayush พิจารณาพี่เขยของเขา ซัลมานข่าน เป็นไอคอนออกกำลังกายของเขา

Aayush Sharma’s ข้อความสำหรับผู้ติดตามของเขา:

ในขณะที่ถ่ายแบบขึ้นปกนิตยสาร FHM Fit เมื่อเขาถูกถามเกี่ยวกับเคล็ดลับการออกกำลังกายเขากล่าวว่า

“ การออกกำลังกายสำหรับฉันคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นยิมไม่ว่าจะเป็นว่ายน้ำไม่ว่าจะเป็นยิมนาสติกไม่ว่าจะเป็นศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดเพื่อให้พอดีกับร่างกายโปรดทำ แต่อย่าหักโหมเกินไป ทุกอย่างอยู่ที่การฟิตร่างกาย ทุกอย่างเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่หยุดยั้งการมีชีวิตอยู่ ดังนั้นเพียงแค่เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายของคุณและเมื่อมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณแล้วสิ่งนั้นก็จะเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ

Aayush ยังเปิดเผยว่าแหล่งที่มาของแรงจูงใจของเขามาจากการดูภาพที่ไม่ดีของเขา เมื่อใดก็ตามที่เขาต้องการแรงจูงใจเขาจะเข้าไปในแกลเลอรีโทรศัพท์ของเขาและดูรูปภาพที่เขามีรูปร่างไม่ดีและมันทำให้เขามีแรงจูงใจที่กระวนกระวายใจ