รายการภาพยนตร์ ram charan ในภาษาฮินดีขนานนามว่าดาวน์โหลด
Sophie Kasaei ดารารายการเรียลลิตี้โชว์ 'Geordie Shore' ของ MTV UK ที่ถูกเกลียดชังในช่วงเวลาที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในเวลาเพียง 5 วันและผลลัพธ์ก็น่าประหลาดใจ! เธอสามารถทำได้ใน Ibiza Body Camp ซึ่งเธอต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด
หลังจากโซฟีสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองหลังจากเข้าค่ายเธอก็ตัดสินใจออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อไป เธอเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองและตระหนักถึงความสำคัญของการทำตัวให้พอดี ในโลกของทีวีเรียลลิตี้ผู้คนไม่มีเวลาเพียงพอที่จะดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ดังนั้นก่อนหน้านี้วิถีชีวิตของเธอจึงค่อนข้างไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ในที่สุดโซฟีก็สามารถลดน้ำหนักได้อีก 27 ปอนด์หลังจากทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
โซฟีได้แบ่งปันในบทสัมภาษณ์ของเธอว่า“ มันเป็นทีวีเรียลลิตี้ที่ทำให้คุณอ้วนได้เช่นกัน มันเกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเวลาที่ไม่ปกติซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย” เธอกล่าวเพิ่มเติมว่า“ คุณจบลงด้วยการกินในช่วงเวลาที่โง่เขลาและด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องลดน้ำหนัก คุณเดินทางอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถเข้าถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ คุณลงเอยด้วยการคว้าแซนวิชและกินของที่มีแคลอรี่อื่น ๆ อีกมากมาย”
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การเข้าร่วมที่ Ibiza Body Camp พิสูจน์ให้เห็นถึงความอัศจรรย์สำหรับเธอจริงๆ เธอกล่าวว่า“ ห้าวันของค่ายประกอบด้วยการฝึกแบบเซอร์กิตอย่างหนักซึ่งต้องใช้หยาดเหงื่อและเลือดทั้งหมดของคุณ นอกจากการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์แล้วยังมีกิจกรรมทางกายอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถผ่อนคลายได้ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำในทะเลที่ช่วยในการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ คุณยังสามารถเล่นโยคะที่ชายหาดได้ซึ่งเป็นการผ่อนคลายอย่างมาก มันทำให้คุณรู้สึกดีจากภายในซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการฟิตร่างกาย”
วันเดือนปีเกิด sonarika bhadoria
นี่คือรายละเอียดการฝึกวงจรที่สมบูรณ์ของเธอ:
- ข้าม (2 นาทีในแต่ละชุด)
- Air Squats (20 reps ในแต่ละชุด)
- Push-ups (20 reps ในแต่ละชุด)
- Jumping Jacks (20 reps ในแต่ละชุด)
- Crunches (20 reps ในแต่ละชุด)
- นักปีนเขา (20 reps ในแต่ละชุด)
- Bench Dips (10 reps ในแต่ละชุด)
- Step-ups (20 reps ในแต่ละชุด)
- ส่วนขยายด้านหลัง (20 reps ในแต่ละชุด)
- กระโดดด้านข้าง (20 reps ในแต่ละชุด)
- ไม้กระดาน (60 วินาทีในแต่ละชุด)
แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้สามารถทำได้ที่บ้านอย่างง่ายดาย เป็นเรื่องธรรมดามากและไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ภายนอกใด ๆ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้อย่างมาก การฝึกแบบเซอร์กิตใช้ได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย หากคุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอคุณจะสามารถสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งได้มากพร้อมกับการเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั้งหมด
แผนอาหาร
ก่อนหน้านี้การรับประทานอาหารของโซฟีมีความผิดปกติอย่างมาก เธอเคยกินอาหารนอกเวลาและส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ใช้ไมโครเวฟ เธอเคยกินพิซซ่าเหลือจากเมื่อคืนหลายครั้งในตอนเช้า เธอลงเอยด้วยการกินอาหารที่มันเยิ้มและมีไขมันมาก ขนมปังและขยะมากเกินไปทำให้ร่างกายของคุณมีหมัด นอกจากนี้เธอยังรู้สึกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ของเธอมากเกินความจำเป็น เธอกินและดื่มอะไรอย่างแน่นอน
ภาพยนตร์ของ prabhas ในภาษาฮินดี
ตอนนี้เธอเปลี่ยนอาหารให้ดีขึ้นและตอนนี้เธอให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นในท้องของเธอมากขึ้น สิ่งที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน อาหารเป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของเราและร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณให้อาหารอย่างดี
แผนอาหารปัจจุบันของโซฟีมีลักษณะดังนี้:
vidya balan ส่วนสูงและน้ำหนัก
อาหารเช้า:
- ไข่ลวก 2 ฟองแซลมอนรมควันบนขนมปังปิ้งทั้งชิ้น
- น้ำผลไม้หรือนมหนึ่งแก้ว
อาหารว่างยามเช้า:
- สลัดผลไม้
- โยเกิร์ตกรีก
อาหารกลางวัน:
- สลัดผัก
- อกไก่พริกไทยหั่นบาง ๆ พร้อมเคเปอร์และผักชีฝรั่ง
ของว่างยามบ่าย:
- 2 ขนมปังกรอบ
- สลัดชีสกระท่อมใส่มะเขือเทศและแตงกวาฝานเป็นแว่น
อาหารค่ำ:
- ผักปรุงสุก
- สเต็ก
- มันฝรั่งหวาน
โซฟีภูมิใจในการเปลี่ยนแปลงของเธอและเธอไม่เคยรู้สึกดีกับตัวเองมาก่อน ก่อนหน้านี้เธอไม่มั่นใจเลยว่าจะใส่บิกินี่เป็นเจ้าของโดยสมบูรณ์แล้ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยปรับปรุงจิตใจและร่างกายของคุณได้จริงๆ
