Sunit jadhav จากรัฐมหาราษฏระครองตำแหน่งมิสเตอร์อินเดียคนที่ 10 ในเดือนมีนาคม 2017 ที่สวนสาธารณะเลเชอร์แวลลีย์ (คุรุคราม (คุร์เคาน์)) สุนิตย์คว้าแชมป์รายการนี้เป็นครั้งที่ 2 ในขณะที่เขาได้รับตำแหน่งมิสเตอร์อินเดียในปี 2559 เช่นกัน เขาเป็นใบหน้าที่มีชื่อเสียงในภูมิประเทศเพาะกาย Maharashtrian และได้รับรางวัลการเพาะกายอันทรงเกียรติมากมายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเช่น Federation Cup Overall Championship (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr. Dubai อินเตอร์เนชั่นแนล (2016), Mr.India (2016, 2017).
ต้องใช้ความพยายามอย่างมากและมีวินัยในการบรรลุเป้าหมายทั้งหมดนี้และ Sunit Jadhav ก็ไม่มีข้อยกเว้น เขาทำตามแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้ได้ชื่อดังกล่าวครั้งแล้วครั้งเล่า
อาหาร
ด้านล่างนี้คือมื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของ Sunit อาหารของเขาประกอบด้วยโปรตีนที่ย่อยเร็วและช้าเพื่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อคาร์โบไฮเดรตย่อยเร็วสำหรับการเติมไกลโคเจนไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อป้องกันการเผาผลาญในการนอนหลับและเส้นใยจำนวนมากเพื่อการขับถ่ายที่ราบรื่น
วันเดือนปีเกิดของ smriti irani
1. เซโมลินา - เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็ว
2. ปลาทูน่า - เป็นโปรตีนที่ย่อยช้า
3. ไข่ขาว - โปรตีนย่อยเร็ว
4 และ 5 เม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ - เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
6. แครอท - เอนไซม์ย่อยอาหาร
7. ผลไม้ตามฤดูกาล - เป็นน้ำตาลและเส้นใยธรรมชาติ
อาหารเหลวที่เขาทานนั้นดีที่สุดสำหรับการริปขั้นสุด ช่วยในการลดปริมาณคาร์บในการโหลดน้ำ ต่อมาเขาลดน้ำลงครึ่งหนึ่งขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและปริมาณคาร์โบไฮเดรต
แผนการออกกำลังกาย
เมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเช่นมิสเตอร์อินเดียเราจำเป็นต้องมีแผนการฝึกหัวใจและหลอดเลือดที่เทียบเท่ากับแผนการฝึกอาหารและความแข็งแรงของพวกเขาเพื่อให้ได้เงื่อนไขที่คมชัดและชนะการประกวด
ความสูงของโรมันครองราชย์เป็นฟุต
การรวมกันของคาร์ดิโอระดับต่ำ - ปานกลางและความเข้มสูงเหมาะที่สุดเพื่อให้ร่างกายได้รับการดูแลที่ดีที่สุด คาร์ดิโอความเข้มข้นต่ำ - ปานกลางจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดการดูดซึมสารอาหารและการเร่งการเผาผลาญ
ด้านล่างนี้เป็นกิจวัตรคาร์ดิโอในช่วง 2 สัปดาห์แรกของการเตรียมตัว:
วันจันทร์: 30 นาทีบนลู่วิ่งรูปไข่ลู่วิ่งหรือจักรยานที่อยู่กับที่ นอกจากนี้ยังสามารถเดินเร็วและวิ่งจ็อกกิ้งได้
Yeh hai mohabbatein adi ชื่อจริง
วันพุธ: การฝึกช่วงความเข้มสูง: วิ่ง 15, 40 หลาโดยพักหนึ่งนาทีระหว่างการวิ่ง
วันศุกร์: 30 นาทีบนลู่วิ่งรูปไข่ลู่วิ่งหรือจักรยานที่อยู่กับที่ นอกจากนี้ยังสามารถเดินเร็วและวิ่งจ็อกกิ้งได้
ประเมินแผนที่กำหนดหลังจาก 2 สัปดาห์และเปลี่ยนแปลงตามความต้องการของคุณ
