ทอมฮอลแลนด์ ใน 'Spider-Man: Homecoming' (2017) เป็นเรื่องที่ต้องตา เราเคยเห็นเขาใน ‘The Impossible’ (2012) และ ‘Captain America: Civil War’ (2016) แต่ร่างกายของเขาดูดีขึ้นกว่าเดิม อย่าลืมว่าการแสดงโลดโผนของเขาในภาพยนตร์นั้นยอดเยี่ยมเพียงใด เราทุกคนกลายเป็นแฟนตัวยงของความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นนี้หลังจากชมภาพยนตร์แล้วใช่หรือไม่? แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทอมและเขาต้องผ่านการฝึกฝนและออกกำลังกายอย่างหนัก
การออกกำลังกายของเขาเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงการฝึกความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคตามข้อกำหนดของภาพยนตร์ กิจวัตรการออกกำลังกายของเขาประกอบด้วยมาสก์ยกระดับ, burpees, ชกมวย, พลิกคิก, B-Twist, ค้อนขนาดใหญ่และการฝึกเซอร์กิต ทอมยังเป็นผู้ชายที่สปอร์ตมากเขาชอบเล่นเซิร์ฟเดินป่าเล่นกอล์ฟบาสเก็ตบอลและเขาก็เป็นนักกายกรรมคนหนึ่งด้วย
แต่สิ่งที่สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงคือ 'การฝึก EMS' ของเขาคุณต้องผ่านความเจ็บปวดอย่างมาก แต่มันจะจ่ายเงินปันผลในช่วงเวลาสั้น ๆ
EMS-training - เพื่อเผาผลาญมากขึ้นและใหญ่ขึ้นทั้งหมดนี้ใช้เวลาและความพยายามน้อยลง
คุณสามารถจินตนาการถึงการออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงในเวลาเพียง 20 นาทีได้หรือไม่? ฟังดูเป็นเรื่องบ้า แต่เทคโนโลยีสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้! ด้วยระบบ EMS เช่นการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์กล้ามเนื้อของร่างกายจะได้รับการกระตุ้นและสร้างขึ้นโดยการส่งกระแสไฟฟ้าระดับต่ำผ่านร่างกายจึงให้ผลลัพธ์แบบเดียวกันกับการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ 2 ชั่วโมงจะทำให้คุณได้ในเวลาประมาณ 20 นาที วิธีนี้ถูกใช้มาก่อนในการฝึกร่างกายในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ไม่ใช่เรื่องง่ายความเจ็บปวดจะทวีคูณ แต่ทอมฮอลแลนด์มั่นใจว่าเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นอย่างมาก
ทอมตอบสนองอย่างไรเมื่อถูกถามว่าการฝึกรู้สึกอย่างไร:
“ มันเป็น 20 นาทีของนรกอย่างแท้จริง” เขากล่าวด้วยน้ำเสียงจริงจังติดตลก เบ็นบราวน์เจ้าของโรงยิมที่ทอมไปเล่าให้ฟังอย่างละเอียดว่า“ คุณถูกมัดด้วยชุดสูทที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทั้งหมดในแขนขาและลำตัวของคุณ” เขากล่าว “ เครื่องมีความสามารถในการโฟกัสไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายและส่งพัลส์ที่ทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นหดตัว 80 ครั้งต่อวินาที จึงรู้สึกได้ถึงความเข้มข้นมาก” มันค่อนข้างยากในตอนแรก แต่คุณเคยชินกับมันและเจ็บน้อยลงในทุกเซสชั่น
ทอมยังบอกด้วยว่าเขาไม่สามารถเดินได้ทั้งวันหลังจากที่ลองเครื่องครั้งแรก เขากล่าวว่า“ เขาเหลือเพียงเศษเสี้ยว นั่นเป็นวิธีเดียวกับที่ฉันรู้สึกในวันแรกที่ใช้ แต่ร่างกายของคุณจะฟื้นตัวในไม่กี่วัน เนื่องจากเป็นเครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพมากจึงมีความเสี่ยงที่จะทำงานหนักเกินไปดังนั้นเราจึงแนะนำให้ลูกค้าของเราทำเพียงสัปดาห์ละครั้ง '
เบ็นบราวน์กล่าวเสริมว่า“ ทอมเป็นผู้ชายที่มีรูปร่างค่อนข้างผอมอยู่แล้วดังนั้นจึงต้องมีการปรับสีให้เข้ากับชุดสูทมากกว่า” บราวน์กล่าว “ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้คนเชื่อเมื่อได้ยินเป็นครั้งแรกว่าเซสชันนั้นรวดเร็วเพียงใด แต่นั่นไม่ใช่วิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์ หากคุณต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายคุณต้องระงับมันไว้อย่างน้อย 12 สัปดาห์และคุณต้องกินอย่างฉลาดในขณะที่ทำ”
ให้วิธีการฝึกนี้ไม่ทำให้คุณเข้าใจผิดคุณไม่สามารถมีร่างกายเหมือน Tom Holland ได้เพียงแค่พึ่งพา EMS หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะไม่สามารถทนกับความเจ็บปวดได้ ทอมบอกว่า“ เพื่อนของฉันชอบพูดว่าฉันขี้โกง แต่มันยากจริงๆ”
การออกกำลังกายของเขาสร้างแรงบันดาลใจมาก แต่ต้องระวังเพราะเป็นวิธีที่ยากที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณจะพบ หากคุณต้องการเดินตามรอยเท้าของเขาก่อนอื่นให้ทำการวอร์มอัพและดื่มด่ำกับการออกกำลังกายที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำ
