Yuvraj เป็นคนที่มีระเบียบวินัยและมุ่งเน้นการออกกำลังกายตลอดอาชีพคริกเก็ตของเขา เขาฝึกซ้อมกับทีมเป็นเวลานานสี่ชั่วโมงและแยกจากกัน เขาทำงานหนักมากเพื่อไปให้ถึงที่ที่เขาอยู่และอุปสรรคทั้งหมดที่ขวางทางทำให้เขายอมแพ้
Yuvraj ดูแลความฟิตของตัวเองมาโดยตลอด แต่ข่าวร้ายไม่ได้เกิดขึ้นก่อนที่มันจะมาถึง อย่างไรก็ตามเขาต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดเนื่องจากเขาสูญเสียความสามารถในการทำงานของปอดไปมาก เขาต่อสู้ตลอดทั้งช่วงและออกมาได้ดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น โชคร้ายเมื่อ Yuvraj ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง แต่เขาก็กลับมาเป็นฮีโร่ได้
ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งของเขาเขาพูดว่า“ ก่อนการวินิจฉัยของฉันฉันค่อนข้างแข็งแรงและมีระบบการออกกำลังกายของฉันเอง ฉันหมายความว่าฉันไม่เคยมีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายที่สำคัญมาก่อนเลย”
ออกกำลังกายเป็นประจำ
wwe john cena ความสูงและน้ำหนัก
วิ่ง
ในฐานะนักคริกเก็ตการวิ่งเป็นส่วนสำคัญในการออกกำลังกายของ Yuvraj ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เริ่มต้นใหม่การวิ่งเป็นสิ่งที่มีบทบาทสำคัญในการเร่งการฟื้นตัวของเขา
เขาเล่าว่า“ หลังจากกลับมาจากโรคมะเร็งฉันต้องเริ่มต้นใหม่อย่างสมบูรณ์อีกครั้ง มีการออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียวที่ช่วยฉันได้ และในช่วง 16-24 เดือนที่ผ่านมาฉันมีระบบการวิ่งมากมาย - ระยะทางไกลระเบิดสั้น ๆ นั่นเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับฉันโดยเฉพาะเพราะฉันสูญเสียความจุปอดไปมาก ด้วยการวิ่งเป็นจำนวนมากฉันจึงกลับมามีความคล่องตัวและตอนนี้ฉันสามารถเล่นคริกเก็ตได้อีกครั้ง .”
Yuvraj ใช้ลู่วิ่งและพื้นที่เปิดโล่งที่มีอากาศบริสุทธิ์ในการวิ่ง เขากล่าวเสริมว่า“ มีหลายครั้งที่คุณอยากเข้ายิม แต่คุณไม่พบยิมที่ดีเสมอไป คุณก็แค่ใส่หูฟังคู่หนึ่งแล้วออกไปวิ่ง ฉันคิดว่าการวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ให้ผลดีที่สุดสำหรับฉันที่จะมีรูปร่าง '
การออกกำลังกายหลังไหล่และความยืดหยุ่น
การยกและดึงสะโพกเป็นการออกกำลังกายหลังที่ดี ช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ถูกต้องและเพิ่มความแข็งแรงและความสม่ำเสมอของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันหน้าท้อง
พูลอัพวิดพื้นยกดัมเบลเหมาะที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนและไหล่ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและเร็วควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างถูกต้องตามคำแนะนำ
บอสใหญ่ 2 ทมิฬกำจัดผู้เข้าแข่งขัน
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น Yuvraj ทำการยืดกล้ามเนื้อและอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่โดดเด่นคือการรีดโฟม . ประกอบด้วยลูกกลิ้งโฟมและเทอราเคนเป็นอุปกรณ์สองประเภท มันใช้ได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายและเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีมากเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้และยืดหยุ่นมากขึ้น
นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายของ Yuvraj เอง นอกจากนี้เขายังทำงานเพิ่มเติมอีกสี่ชั่วโมงในสนามกับทีมอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงการตีบอล 2 ชั่วโมงโบว์ลิ่งและการลงสนามหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ชีวิตและการออกกำลังกายของเขาเป็นแรงบันดาลใจอย่างแน่นอน!
วันเจาะ? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
อายุของ jayalalitha cm ทมิฬนาฑู
แผนอาหาร
อาหารของ Yuvraj ประกอบด้วยอาหารปัญจาบแสนอร่อยที่แม่ของเขาปรุงเองที่บ้านเสมอ ในฐานะที่เป็นชาวปัญจาบที่แท้จริงเขากินมาก แต่เขาก็เผาสิ่งที่เขากินด้วย Chicken และ Matar Paneer เป็นรายการโปรดของเขา อย่าลืมความรักที่มีต่ออาหารอินเดียเหนือที่มีชื่อเสียงอย่างกาดธีและข้าว
Yuvraj ไม่เคยจำเป็นต้องลดอาหารของเขาก่อนที่จะเป็นมะเร็ง เขาเป็นเด็กที่มีสุขภาพดี หลังจากการวินิจฉัยของเขาเขาต้องใช้ความระมัดระวัง นี่คือวิธีที่เขาทำได้ -“ หลังจากกลับมาจากการรักษาฉันไปฝรั่งเศสสองสามเดือนเพื่อฝึกออกซิเจน ที่นั่นฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับอาหารและวิธีลดน้ำหนักตัวและมีรูปร่าง
ดังนั้นฉันจึงมุ่งเน้นไปที่การกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีและโปรตีนมากขึ้นข้าวกล้องแทนข้าวปกติและไม่มีกลูเตนแทนโรตีข้าวสาลี สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้ฉันรักษาน้ำหนักได้ บางครั้งคุณต้องเสียสละเพื่อกลับไปยังจุดที่คุณเคยอยู่ ฉันยังคงชอบกินเหล้าที่นี่และที่นั่น ส่วนใหญ่ฉันทานอาหารที่ดี”
Yuvraj รับประทานอาหารเช้าแบบเบา ๆ ซีเรียลนมไข่ขนมปังปิ้งหรือไข่เจียวผลไม้และน้ำผลไม้ เขาชอบปารันธาเป็นครั้งคราว แต่ไม่ได้กินทุกวันเพื่อความดี
อาหารกลางวันและอาหารเย็นของเขาประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลพร้อมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก สลัดเต้าหู้ผักเพื่อสุขภาพ 2-3 อย่างข้าวและโรตีเป็นมื้ออาหารของเขา
