Baywatch กลับมาเป็นภาพยนตร์ในปี 2017 และเราคงไม่มีความสุขไปกว่านี้แล้ว มันมี ดเวย์นจอห์นสัน , Zac Efron , Alexandra Daddario และ Kelly Rohrbach เป็นหัวหน้าเจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตในขณะที่ Priyanka chopra จะรับบทเป็นวายร้าย ตัวอย่างดูดี แต่สิ่งที่ดึงดูดความสนใจของทุกคนคือการเปลี่ยนแปลงของ Zac Efron Zac ฟิตหุ่นดีมาตลอดและอวดซิกแพคของเขา แต่ใน Trailer of Baywatch เขาดูดีขึ้นกว่าเดิม! จาก Troy วัยรุ่นผอม ๆ ใน High School Musical ไปจนถึงหนุ่มกล้ามโตใน Baywatch มันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีทีเดียว
แต่ไม่มีอะไรที่คุ้มค่าที่จะมาได้ง่ายๆ Zac จึงต้องปฏิบัติตามกิจวัตรการรับประทานอาหารที่บ้าคลั่งและการออกกำลังกาย ใครก็ตามที่แสดงร่วมกับดเวย์นจอห์นสันจะได้รับแรงบันดาลใจให้มีรูปร่างเหมือนเดอะร็อค The Rock ภูมิใจกับการเปลี่ยนแปลงของเด็กชาย Zac Efron ด้วยเช่นกัน นี่คือแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ Zec Efron ซึ่งเขาทำตามสำหรับ“ Baywatch”
แผนอาหารของ Zac Efron
เคล็ดลับในการบริหารหน้าท้องคือการรับประทานอาหารที่สมดุล ขยะและไขมันทั้งหมดจะต้องถูกกำจัดออกไปจากกิจวัตรประจำวันของคุณ ถ้าคุณกินแบบอึคุณจะดูเหมือนอึ “ เมื่อเร็ว ๆ นี้สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ในแง่ของการรับประทานอาหารคือการอยู่ห่างจากอาหารแปรรูปและยึดติดกับออร์แกนิกให้มากที่สุดฉันเชื่อมั่นในการไม่กินสารเคมีและพยายามแยกว่าอาหารของคุณอยู่ที่ไหน มาจาก. พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงปลอดสารพิษและไม่ผ่านกระบวนการ” เขาบอกกับนิตยสารฉบับหนึ่ง
ตามที่ Men’s Fitness Zac สามารถลดไขมันได้เพียง 5% ภายในเวลาเพียง 12 สัปดาห์ Zac แบ่งปันอาหารและการออกกำลังกายของเขาบนโซเชียลมีเดียนั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเขา Patrick Murphy เทรนเนอร์ของเขาให้ Zac ใช้อาหารทั้งตัวอาหารออร์แกนิกอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ตามที่เขาพูด Zac ต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันเสริมด้วยเวย์โปรตีนที่ไม่มีการปรุงแต่งและไม่มีสารปรุงแต่ง
ทมิฬบิ๊กบอส 2 กำจัด
Zac ทวีตเป็นประจำ ...
แน่นอนว่าเขาก็มีบางวันที่ขี้โกงเช่นกัน
รายการแสดง kapil sharma
กิจวัตรการออกกำลังกายของ Zac Efron
ในการให้สัมภาษณ์กับ Men’s Fitness Zac ได้แบ่งปันกิจวัตรการออกกำลังกายของเขา
วันที่ 1: ดึงแขนตรงลง, ล้อเลื่อน ABS, แถวสายเคเบิลนั่ง, แถวที่แขวนไว้, ดึงที่จับที่เป็นกลาง, ดึงลงจากหัวเข่า, คางขึ้น, ขดลูกหนูดัมเบลล์
วันที่ 2: การกดขา, การกระโดดหมอบแบบแขวน, การต่อสะโพกบอลแบบสวิส, การม้วนขาลูกแบบสวิส, การแทงแบบย้อนกลับ, นักปีนเขาบนสไลเดอร์, ดัมเบลล์โรมาเนียเดดลิฟท์, ก้นเตะ, การยกน่องขาเดียวที่ไม่เสถียร, เทรนเนอร์ช่วงล่างสควอชแบบขาเดียว
วันที่ 3: ยกดัมเบลล์ด้านหน้า, ยกเคเบิ้ลข้ามร่างกาย, กดพื้นดัมเบล, ดันขึ้น, กดดัมเบลล์, กดดัมเบลล์, กดเหนือศีรษะ, กดหน้าอกเคเบิ้ล, bosu plyo ดันขึ้น, ดันลงแขนเดียว, ขดแขนเดียว
การออกกำลังกายแต่ละครั้ง (วันที่ 1, 2 และ 3) จะทำสัปดาห์ละครั้งโดยมีเวลาพักหนึ่งวันในระหว่างนั้น
Zac ได้รับคำชมมากมาย แม้ว่าคำชมของดเวย์นจอห์นสันผู้ร่วมแสดงของเขามีความหมายกับเขามากที่สุด แซคขอบคุณที่บอกว่าเป็นเขา (เดอะร็อค) ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เขาออกกำลังกายมากที่สุดในระดับนี้และพัฒนาร่างกายให้ฟิตสมบูรณ์
